Gjør magen glad

1. Øk fiberinntaket
Fiberrik mat stimulerer tarmfunksjonen og hjelper med å forebygge treg mage og forstoppelse.

2. Rør deg mer
En altfor stillesittende livsstil er ikke bra for fordøyelsen, så beveg deg mer: Gå til jobben, høgskolen eller butikken, dropp heis og rulletrapper og bruk det abonnementet på treningssenteret som koster deg (Gucci-)skjorta.

3. Spis mindre mindre og ofte
Prøv for eksempel å kutte litt ned på porsjonene. Magen vil fort venne seg til å bli hakket mindre fylt, uten at det går ut over metthetsfølelsen din.

4. Drikk rikelig
For lite drikke kan gi treg mage, for det er vann som gjør avføringen bløt. Vann og sukkerfrie vannbaserte drikker er best. Ofte er det ikke mye som skal til. Ett ekstra glass vann til hvert måltid kan gjøre underverker for magen på sikt.

5. Førstehjelpsråd
Drikk sviskesaft. Kok opp 10-15 svisker med ca. 1 liter vann og la det koke i ca. en halvtime. Eller enklere: Kjøp ferdig sviskesaft for babyer i butikken.

6. Krydder og kaffe kan sette fart på systemet
To eller tre kopper kaffe daglig kan også være med på å motvirke forstoppelse. Koffein stimulerer tarmen og kan virke positivt på fordøyelsen. For mye koffein kan imidlertid virke forverrende, så ikke overstig 2-3 kopper per dag.

Les stor guide om hvordan du kan holde magen tilfreds året rundt i mainummeret av Cosmopolitan. Du får også gode oppskrifter på hjemmebakt brød.