Spis dette i sommer

Nattlysolje mot PMS og menssmerter
– Nattlysolje inneholder omega-6 som er en essensiell fettsyre, og noen studier viser at nattlysolje kan dempe PMS-plager, spesielt hetetokter og smerter i brystene, sier ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky. Mangel på essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6 kan nemlig være en medvirkende faktor til PMS og menssmerter. Sørg derfor for å få i deg nok av disse fettsyrene – enten ved å ta nattlysolje i form av kapsler, eller ved å spise nok fet fisk (laks, ørret, tunfisk sild og makrell) og valnøtter.

Soya mot PMS
Det finnes ingen kur mot PMS, men soyaingredienser skal visstnok kunne lindre symptomene. Studier viser at asiatiske kvinner som har et soyarikt kosthold, er langt mindre plaget av PMS. Sliter du mye med PMS, kan det altså være verdt å innføre mer soya i kostholdet, for eksempel i form av soyamelk eller –bønner, linser og tofu, eller soya-tilskudd i kapsler eller piller. NB! Soyaolje hjelper ikke.

Tranebær mot urinveisinfeksjon
Cirka 40 % av alle kvinner vil få minst én urinveisinfeksjon i løpet av livet, og mange plages med tilbakevendende urinveisinfeksjoner. Tilhører du den siste kategorien, gjør du lurt i å drikke ett glass tranebærjuice om dagen.

Studier viser at tranebær er svært effektive i forebyggingen av visse typer urinveisinfeksjoner. Tranebærene inneholder nemlig sure stoffer som tar knekken på bakteriene som forårsaker infeksjonen.

– Det er også smart å ta tranebær ved begynnende symptomer, og ikke bare for å forebygge. At det virker, er det liten tvil om, sier ernæringsfysiolog Arsky. Akutt urinveisinfeksjon vil derimot kreve behandling med antibiotika.

(Kilde: folkehelseinstituttet.no, nettdoktor.no, lommelegen.no)

I det nye nummeret av Cosmopolitan får du en stor guide med alle vitaminene du bør vite om. Du kan også finne ut om akkurat du trenger kosttilskudd!